Обяд в кутия – какви са ползите и как да го приготвим?
Здравословното хранене винаги е било тема на нашите статии. Обичаме да ви споделяме някои от нашите любими рецепти, да си говорим за подсилване на имунитета, както и за това кои са най-лесните начини, с които можем да включим сезонни плодове и зеленчуци в менюто си.
С настъпването на есента и началото на новата учебна година решихме да си поговорим за така наречения обяд в кутия. Ще ви разкажем какво представлява, какви са ползите от него и какви са опциите, с които можете да подготвяте обяд в кутия за вас или вашия ученик.
Какво е обяд в кутия?
Може би повечето от вас вече знаят какво представлява обядът в кутия. Най-просто казано, това е начинът, по който наричаме действието да си носим приготвена вкъщи храна в офиса или на училище.
Този метод е широко разпространен в други европейски държави и това не е случайно. Да си носите обяд от вкъщи има изключително много плюсове, които обаче често забравяме, защото смятаме, че приготвянето на храна е сложно и времеемко.
Истината според нас е друга и сега ще ви кажем защо!
Какви са ползите от приготвянето на обяд в кутия?
Предвид икономическата ситуация в последно време, ще започнем от там, че носенето на обяд в кутия ще ви спести финансови средства. Ако решите да предприемете крачката да си приготвяте храна вкъщи, вие ще спестявате средства, като пропускате ежедневното посещаването на ресторанти и заведения за бързо хранене.
Вторият плюс на носенето на обяд в кутия е, че ще бъдете напълно наясно какво съдържа вашата кутийка. Всички използвани продукти ще бъдат избрани от вас и по този начин ще избегнете раздразнен стомах, подуване и др. Ако имате специален хранителен режим или нужди, ще бъдете сигурни, че сте подбрали най-добрите съставки за вашия обяд.
Освен това приготвянето на обяд в кутия, ще ви помогне и със здравословното хранене, към което всички се стремим. Тъй като ще бъдете подготвени с вкусна и полезна храна във всеки момент от деня, шансът да прибегнете до някое заведение за бързо хранене или пакетирани продукти, е много по-малък.
Приготвяйки си обяд от вкъщи, ще имате възможност да следите порциите си. А ако ви се иска да бъдете още по-стриктни в проследяването на количеството храна, което приемате, можете да си закупите кутия за обяд, която е с отделения. Така ще можете лесно да определите количеството въглехидрати, белтъчини и мазнини, които да поставите в кутията си за обяд.
Всички тези предимства на носенето на обяд в кути, които изброихме по-горе, важат със същата сила и за децата. Ако приготвяте храна за обяд от вкъщи на вашето дете, вие ще бъдете сигурни, че то приема всички необходими хранителни вещества през деня. Ще сте запознати със съдържанието на всеки негов обяд и няма да се тревожите, че то може да приема храна, която да предизвика алергии или други раздразнения.
Как да приготвяте обяд в кутия?
Предполагаме, че повечето хора смятат приготвянето на храна от вкъщи за сложно, времеемко и скучно занимание. Истината е, че можете да подходите по различни начини към приготвянето на храна и да направите това занимание приятно, забавно и практично.
Ключът към това определено е организацията! Ние ви съветваме да отделите един час в края на всяка седмица, в който да решите какво ви се хапва през идната седмица и да съставите списък с продукти, които ще трябва да закупите, за да приготвите всички рецепти.
След това пазаруването ви ще бъде наистина приятно, тъй като шансът да се чудите какво да купите и да се разсейвате от наистина необходимите продукти, е доста по-малък.
Първият вариант как да подходите е да готвите веднъж в края на седмицата, като по този начин приготвяте обяд за цялата седмица. Тази опция не е подходяща за хора, които обичат разнообразието и абсолютно свежата храна е от голяма важност за тях.
Втората опция е да приготвите няколко различни ястия в един ден и да ги съхраните в кутии, от които ще ги консумирате през следващите няколко дни.
И третият вариант е да си правите заготовки на продуктите, с които ще готвите. Можете да нарежете зеленчуци или да сварите месо например, като това ще направи приготвянето на ястията по-лесно в следващите дни.
Разбира се, ако имате възможност, най-добрият вариант ще бъде ежедневното приготвяне на храна. По този начин ще хапвате разнообразна и свежа храна.
Е, това беше всичко от нас за тази статия. Дано информацията ви е била полезна, интересна и да се окаже вашето побутване към здравословния начин на живот!
Последвайте ни и във Facebook и Instagram!
