5 лесни рецепти за пролетни смутита
Пролетта вече е тук и въпреки че времето все още успява да ни изненада понякога, ние все пак превключваме на пролетна вълна и започваме да се наслаждаваме на срамежливото слънце!
През този сезон сякаш всички ние имаме нужда от промяна – дали това ще бъде нов цвят на косата за дамите, основно почистване вкъщи, посещаване на фитнес залата или по-здравословно хранене, всеки се стреми към постигането на вътрешна хармония.
Неслучайно хората наричат пролетта – сезона на промените. Ако и вие сте от тези хора, тази статия е точно за вас! Днес решихме да споделим с вас пет много лесни рецепти за здравословни пролетни смутита, които ще ви помогнат да промените хранителните си навици към по-добро.
Дори и вашата цел да не е отслабване, а просто се чувствате демотивирани, нямате тонус или чувствате отпадналост – според нас, тайната на балансирания живот започва от храненето. За да бъдем здрави, енергични и мотивирани, трябва да се погрижим за това с какво “зареждаме” тялото си.
Сигурни сме, че с малки стъпки и постоянство, можете да постигнете желаните от вас цели и сега ще ви покажем, че този процес може да бъде приятен и дори вкусен. Както може би знаете, всичко, което трябва да направите, за да си приготвите пролетни смутита, е да сложите избраните съставки в блендер и да разбиете до получаване на еднородна смес.
Няма да губим повече време и директно започваме с първата рецепта за детоксикиращо смути, което ще раздвижи организма ви и ще даде началото на вътрешното пролетно почистване.
За да го приготвите, ще са ви необходими:
30гр листа кориандър
30гр бейби спанак
100гр краставица
100гр круша
около 40 мл прясно изцеден лимонов сок
2гр джинджифил
250 мл вода
Когато смутито ви е готово, може да добавите лед, за да стане още по-освежаващо и да го декорирате по ваш вкус.
Следващата рецепта за ягодово смути с банан, която сме ви подготвили, е много тонизираща и със сигурност ще даде прекрасен старт на вашия ден.
За нея ще ви трябват:
200 гр ягоди (може и замразени)
1 среден по големина банан
около 250 мл прясно краве или ядково мляко
* Ако ви се иска вашите пролети смутита да бъдат по-хранителни, може да добавите и половин кофичка гръцки йогурт, по ваш избор.
Иска ни се да ви дадем и идея за някое по-сладко смути за моментите, в които много ви се хапва нещо “вредно”. Затова сме ви подготвили рецепта за едно събуждащо сетивата и много вкусно смути с кафе и какао.
А ето и кои са необходимите продукти за него:
2 банана
150 мл еспресо
250 мл прясно или ядково мляко
1 с.л. какао на прах
1 ч.л. екстракт от ванилия
*Ако желаете смутито да бъде по-засищато, може да добавите и 50гр овесени ядки.
Следва едно малко по-екзотично смути, което с вкуса си, ще ви накара да си представите, че го пиете, почивайки си на някой красив и топъл остров.
Това са всички съставки, от които ще имате нужда:
150 гр боровинки
250 гр манго
половин авокадо
1 ч.л. чиа
мед на вкус
2 с.л. бадемово масло
250 мл кокосова вода
И последната рецепта, която сме подготвили за вас, е за смути с ананас и киви, за което се твърди, че спомага намаляването на мазнините около корема.
За това пролетно смути ще са ви необходими:
200 гр ананас
50 гр спанак
половин банан
1 киви
250 мл бадемово мляко
1 ч.л. чиа
По желание може да заместите сутрешното хапване с някое от тези пролетни смутита, които споделихме с вас, за да започнете деня си със свеж старт и нискокалорична, но засищата закуска.
Тук трябва да споменем и факта, че тези пролетни смутита или който и да е друг тип смути, не трябва да бъде основен източник на хранителни вещества и дори и някъде да пише, че ако пиете само смути за 10 дни, ще се отървете от излишните килограми – то това е лъжа.
Тези напитки са страхотен източник на полезни вещества за хора, които нямат много време сутрин или искат да добавят повече суперхрани в менюто си, без всъщност да се налага да ги готвят. Тъй като смутитата съдържат основно различни плодове и зеленчуци, трябва да знаете, че съотвено са сериозен източник на захар.
Ние ви препоръчваме да се наслаждавате на пролетни смутита и други освежаващи напитки от този тип в умерени количества, но и да си набавяте необходимите за организма вещества чрез балансирано хранене.
Наясно сме, че понякога е доста трудно да избягваме “вредните” храни, особено по празници или когато трябва да почерпим колегите в офиса за рождения ден. Затова ние сме насреща и ще се погрижим за здравословната храна на вашето събитие – само ни се обадете!
Можете да бъдете сигурни, че ще подберем най-свежите продукти, с които да приготвим изтънчено меню, готово да впечатли всички ваши гости.
Надяваме се тази статия да ви е била интересна и полезна! Съвсем скоро отново ще си говорим тук, а дотогава може да ни потърсите във Facebook и Instagram.
До скоро!
