3 рецепти за смути, с които да подсилите имунитета си
В днешно време все повече хора се интересуват от здравословния начин на живот и полагането на грижа към себе си. Точно поради тази причина решихме в тази статия да споделим с вас 3 изключително лесни рецепти за смути, с които успешно да подсилите имунната си система. Какво по-хубаво от това да снабдяваме тялото си с необходимите полезни вещества, докато се наслаждаваме на вкусна напитка?
Заедно с всички рецепти за смути, които сме подготвили за вас, ще ви разкажем и за ползите от съставките им, за да можете да правите правилния избор при поява на симптоми на настинка или друго.
Започваме с първата напитка от списъка ни с рецепти за смути.
Червено антивирусно и антибактериално смути
За да го приготвите, ще са ви необходими:
60 гр малини
7 бр ягоди
½ банан
250 мл 100% сок от ябълка
Всички съставки изсипете в блендер и смесете до получаване на гладка течност.
А сега за ползите от всяка съставка, както ви обещахме по-рано:
• малините са богати на антиоксиданти и успешно спомагат пречистването на токсините в тялото
• ягодите са отличен източник на витамин С, който успешно укрепва имунната система и действа като антиоксидант
• бананите са богати на витамини С и В6 и минерали като калий, мед и манган, което ги превръща в перфектна зареждаща храна за хора, които са претоварени или са в постоянно движение
• сокът от ябълки съдържа някои противовъзпалителни и антиалергични вещества, които подпомагат дихателните пътища, а високото съдържание на витамин С в ябълките, действа чудесно на имунната система
Следващата вкусна и полезна напитка от нашите рецепти за смути е пречистващо смути с витамин C.
Необходими продукти:
1 бр портокал
1 бр манго
1 с.л. чиа
120 мл 100% сок от портокал
Вече знаете как се приготвя смути – изсипвате всичко в блендера и смесвате до получване на гладка смес.
Нека споделим с вас и ползите от всяка от съставките на пречистващото смути.
• портокалът е богат на витамин С и затова той е чудесен помощник в подсилването на имунната система и ни предпазва от вируси и настинки. Освен това цитрусовите плодове се борят с депресията и успешно повдигат настроението ни.
• мангото съдържа винена и ябълчена киселина, и следи от лимонена киселина, които спомагат поддържането на алкалния резерв на нашето тяло
• семената от чиа са изключително богати на Омега-3 мастни киселини и са един от най-добрите източници на протеин сред растителните опции, което им помага да ни поддържат енергични и жизнени
Продължаваме с третата от нашите рецепти за смутита – зелено детоксикиращо смути.
За да приготвите това вкусно и полезно смути, ще са ви необходими:
1 бр киви
1 бр зелена ябълка
½ авокадо
120 мл бадемово мляко
Ето и техните ползи за човешкото тяло:
• киви е плод, богат на витамини С и К и някои проучвания сочат, че то успешно повлиява белодробната функция и предотвратява симптомите на астма
• зелените ябълки са изключително добър антиоксидант и успешно регулират кръвната захар
• авокадото подпомага храносмилателната функция, спомага за естественото детоксикиране, както и понижава нивата на холестерол и триглицериди
• бадемовото мялко, както може би се досещате, носи ползите на бадемите – повече за тях, можете да прочетете в тази статия
Това бяха трите рецепти за смути, които подготвихме за вас. Надяваме се тази статия да ви е дала нови знания и да ви е вдъхновила да се погрижите за себе си по лесен и вкусен начин!
Ако искате да разширите своя списък с вкусни смутита, можете да погледнете тази статия за 5 лесни рецепти за пролетни смутита, която ще ви запознае с още апетитни възможности – детоксикиращо, екзотично, сладко или енергизиращо смути – разгледайте статията и изберете своя фаворит!
Не забравяйте да ни последвате във Facebook и Instagram, за да виждате някои от най-интересните моменти от нашата работа!
До скоро!
